Plano de Dieta Atkins ( Cardápio Grátis Para 7 Dias )

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A maioria das pessoas ao redor do mundo já ouviu falar da Dieta de Atkins. Tem sido uma das dietas mais elogiadas e altamente controversas do nosso tempo. 

Aqueles que amam não têm nada além de grandes coisas a dizer sobre isso, mas aqueles que são críticos também não são tímidos quanto à sua oposição. 

A maior crítica quando se trata da Dieta Atkins, ou dieta com baixo carboidratos seria a quase ausência de grãos integrais, que são considerados a base para uma dieta saudável por muitos.

A Dieta Atkins envolve eliminar um grande grau de carboidratos da sua alimentação. No passado, não houve tanta ênfase na aptidão e exercício com a dieta Atkins como parece haver atualmente. 

Esta é uma boa notícia, no entanto, como um regime de fitness ativo é tão essencial para a perda de peso bem sucedida como cortar calorias e, neste caso, cortar carboidratos.

Você deve ter muita cautela ao obter informações precisas sobre a Dieta de Atkins se isso for algo que você está considerando para atender às suas necessidades de condicionamento físico e perda de peso. 

Há uma grande quantidade de informações erradas e incorretas que estão espalhadas por aí quando se trata do plano de dieta e perda de peso de Atkins. 

Primeiro de tudo, a perda de peso é o resultado direto de queimar mais calorias do que você consome. 

A informação de que você pode comer o que quiser durante o dia, desde que não haja carboidratos é simplesmente incorreta. 

Plano de Dieta Atkins

Se você está considerando fazer dieta com o plano Atkins, você deve perceber que este é um compromisso vitalício para alcançar o máximo benefício do plano. 

Haverá menos restrições à medida que você alcança as fases de manutenção dos planos, mas você está tomando uma decisão consciente de praticamente vai precisar sacrificar uma boa quantidade dos carboidratos que muitos de nós desfrutamos durante nossas vidas. 

Este é um conceito que é muito mais fácil falar do que fazer durante um longo período de tempo.

De qualquer forma, fazer dieta com o plano Atkins produziu resultados para muitas pessoas ao redor do mundo. 

A notícia destes resultados tornou um dos mais falados, testados e experimentados sistemas para fazer dieta no planeta e muitas pessoas têm opiniões mistas. 

Existem pessoas que o amam e sentem que é eficaz estão entusiasmados em seu apoio, embora existem pessoas que admitem que você se sente como se estivesse sacrificando um bom negócio por causa de suas necessidades dietéticas. 

Também tem pessoas que odeiam e odeiam, e não há nada que mude sua opinião. A única maneira de saber com certeza é tentar por si mesmo.

Plano de 1 Semana Para Dieta Atkins.

Dieta Atkins

Veja uma modelo de cardápio para uma dieta de 7 dias para iniciantes.

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã: Ovos mexidos com legumes
Almoço: Salada com frango desfiado, regado com azeite e nozes picadas
Jantar: Bife grelhado com legumes e verduras

TERÇA-FEIRA

Café da manhã: Bacon e ovos
Almoço: Sobras da janta da noite anterior
Jantar: Cheeseburger (sem o pão), com legumes na manteiga

QUARTA-FEIRA

Café da manhã: Omelete com legumes, feito na manteiga
Almoço: Salada com atum e azeite de oliva
Jantar: Carne moída com legumes e verduras

QUINTA-FEIRA

Café da manhã: Ovos mexidos com legumes
Almoço: Sobras da janta da noite anterior
Jantar: Peixe grelhado na manteiga com legumes e verduras

SEXTA-FEIRA

Café da manhã: Ovos e bacon
Almoço: Salada com frango desfiado, regado com azeite e nozes picadas
Jantar: Almôndegas com legumes e verduras

SÁBADO

Café da manhã: Omelete com legumes, feito na manteiga
Almoço: Sobras da janta da noite anterior
Jantar: Costelinha de porco grelhada com legumes e verduras

DOMINGO

Café da manhã: Bacon e ovos
Almoço: Sobras da janta da noite anterior
Jantar: Tulipinhas de frango com molho, legumes e verduras

Procure variar um pouco os legumes e verduras, tente incluir o máximo que puder: brócolis, couve-flor, espinafre, tomate, cebola, escarola, cenoura, alface, agrião, rúcula, rabanete, vagem, ervilha torta etc. Opções não faltam!

Vale também variar a forma de prepará-los: salteados na manteiga, feitos no vapor etc.

 

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Tatiane Carvalho

Tatiane Carvalho

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